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深圳新鹏城客战河南俱乐部酒祖杜康首发阵容出炉！

戴伟浚：可惜多打1人没拿到了3分，间歇期继续打磨进攻套路
 2026年09月6日 00:33:23&nbsp;&nbsp;懂球帝
 9月5日，深圳新鹏城1-1战平山东泰山，赛后，戴伟浚接受了瞬采。<img height="1534" width="2400" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260906180022006582_p.jpg"/>点评下球队今天的表现有点可惜，我们多打1人的情况下没有拿下3分，但是能在客场拿走1分，也是不错的结果。以多打少最后只收获了平局，这个结果还能接受吗我们肯定对内容上有很多不满，我们也找到了自己不足的地方，希望能通过这个间歇期去打磨一下我们进攻的套路。

戴伟浚：可惜多打1人没拿到了3分，间歇期继续打磨进攻套路

津媒：姜至鹏受处罚主要是因为新鹏城要解决近期的内部矛盾
 2026年08月30日 09:40:13&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据《今晚报》报道，深圳新鹏城老将姜至鹏这次受到处罚，主要是因为俱乐部要出手解决球队近期出现的内部矛盾。<img height="563" width="842" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260831210053052625_p.jpg"/>8月29日，深圳新鹏城足球俱乐部官方发布公告——“鉴于球员姜至鹏屡次违反队规，行为严重违背团队精神和俱乐部价值观，决定姜至鹏即日起暂停参加一线队所有相关活动”。<img height="182" width="559" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260831210053077100_p.jpg"/>据了解，老将姜至鹏此番受到处罚，主要是因为俱乐部要出手解决球队近期出现的内部矛盾。相关新闻阅读【新鹏城官方：姜至鹏屡次违反队规，暂停其一线队所有相关活动】

津媒：姜至鹏受处罚主要是因为新鹏城要解决近期的内部矛盾

尼尔森：戴伟浚已经可以上场，奥乌苏不用手术，间歇期后回归
 2026年08月14日 19:19:47&nbsp;&nbsp;懂球帝
 8月14日下午，深圳新鹏城赛前新闻发布会，主教练尼尔森和球员于睿出席。<img height="1006" width="1000" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260815060004029975_p.jpg"/>尼尔森介绍备战情况很期待明天对上一个很好的队伍，一场精彩的比赛。辽宁去年冲上来到目前为止，打的也很好，他们也有非常好的两个前锋。我们知道也会是一场艰难的比赛。上一周我们在北京的赛果，我们也很沮丧，也期待这一周，场上表现跟结果都会更好。我们准备都做的很好了，我们有很多球员回到了我们的阵容当中，肯定能提升我们阵容的实力。我们这个回归阵容的这些球员，他们的这些身体体能状况也在提升，所以说对明天是一个很好的加分。现在我们队也是容错率也不是很高了，是不是有这方面的紧迫感现在这个联赛的阶段，每一场比赛都是一个决赛。那在所有的这个职业联赛里，其实最重要的比赛永远是下一场。那我们今年主场其实打的都很好，那只是我们客场可能表现没有那么理想。所以明天对于我们来说也很重要，希望我们这个客场的战绩可以提升啊，也是我们在路上能拿三分的一个机会，那在现在这个阶段能拿到三分是很重要的。所以可能明天这个比赛更像杯赛的决赛，那我觉得两个队伍也会像决赛一样去打这场比赛。球队最新的这个伤病情况戴伟浚跟我们一直在训练，也来到了这个客场，明天的比赛是可以上场的。可能就是奥乌苏他不会去做手术，他可能还是需要一些时间，目前他的回归日期可能是9月份的这个间歇期，这个是很积极的信息，因为我本来以为他是要做手术，可能这个赛季都踢不了了。有很多伤员是很沮丧的，但是同时其实很多伤病是我来到球队之前就有的，包括像奥乌苏的这个伤病，他是一个比赛中的倒地，是一个接触性的伤病，所以它可能跟训练的关系不大。这个戴也是相似的情况，他是一个接触性的伤病，是脚踝这个地方。那可能这些伤病是很难去提前预防的。在准备上面，体能上我们一直在去让球员达到更好的状态，因为有很多人是一个长期的伤病，然后回到我们阵容当中。卡尔采夫已经回到我们阵容当中，上场比赛也上场了一些时间。阿代米你也知道，一直有伤病反复，那也希望这个赛季随着往后进行，这些人可以每周都能是健康的出场。

尼尔森：戴伟浚已经可以上场，奥乌苏不用手术，间歇期后回归

🔥深圳新鹏城客战河南俱乐部酒祖杜康首发阵容出炉！🌟首发名单：5-胡睿宝 6-廖力生 7-韦斯利 9-德·列昂索 13-彭鹏(GK) 15-于睿 16-李智 20-杜加利奇(C) 23-杨一鸣 28-张煜东 36-卡尔采夫💡替补名单1-季家葆 11-埃杜·加西亚 12-张晓彬 14-赵石(GK) 17-李宁 19-安永佳 21-南松 27-拜合拉木·阿卜杜外力 34-夏合扎提·吾加合买提 46-申桓铭 56-江唯一<img src="https://pic001-prod.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020250808211224050273_p.a3b31c9d-7435-4c18-b486-da9693fb8207"/>

官方：孙高城加盟加泰二级联赛国际巴塞罗那

云南玉昆赛前官训图集

据《每日体育报》报道，皇马卡斯蒂亚已撤销对中场塞斯特罗的处罚，他将参加对阵马竞B队的德比。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002041014038020_p.jpg"/> 卡斯蒂亚本赛季开局并不轻松。洛佩斯-德尔马执教的球队，距离上赛季在西协甲第1组排名第5时的状态和成绩还有差距。凭借这一排名，卡斯蒂亚获得了升级附加赛资格，但最终被萨瓦德尔淘汰。球队目前踢了5场比赛，只拿到15分中的5分。危险的德比战卡斯蒂亚将在青训德比中主场迎战马竞B队，比赛地点为阿尔弗雷多-迪斯蒂法诺球场。此前，洛佩斯-德尔马与塞斯特罗发生不快，导致这名中场未能入选对阵阿尔科孔的比赛名单，卡斯蒂亚最终输掉了那场比赛。矛盾源于更早对阵圣安德鲁的比赛，当时塞斯特罗坐在替补席上，出场顺位排在蒂亚戈-皮塔奇之后。皮塔奇是上赛季曾在哈维-阿隆索或阿韦洛亚麾下出场的球员中，唯一通过一线队筛选的人。不过，他在季前赛受伤后又回到卡斯蒂亚，目标是找回比赛节奏。如果需要，洛佩斯-德尔马可以在对阵费尔南多-托雷斯执教的马竞B队时派上皮塔奇和塞斯特罗。马竞B队目前排名第7，积8分。这支希望在德比中反弹的卡斯蒂亚，已经与4个月前为升入西乙而战的球队大不相同。今夏，球队失去了当时骨干中的大部分球员，弗兰-冈萨雷斯、戴维-希门尼斯、瓦尔德佩尼亚斯、曼努埃尔-安赫尔、帕拉西奥斯和哈科沃-奥尔特加等人都离开了巴尔德贝巴斯。此前在赛季末阶段多次首发的几名球员，如今也已经不在队中。 一套有实力向上冲的阵容 塞斯特罗已经在新一轮比赛前恢复正常训练，但球队最近3场比赛的表现让洛佩斯-德尔马的前景并不乐观。这位曾效力西班牙人的教练，5场比赛只赢了1场。皇马内部普遍认为，球队的表现低于这套阵容的实际水平。尽管如此，皇马青训还是在一场艰苦的比赛中击败圣地亚哥流浪者，夺得20岁以下洲际杯冠军。卡斯蒂亚阵中还有塞尔吉奥-马丁内斯。此前，他是桑坦德竞技在西甲涌现出的重要新星之一，如今成为卡斯蒂亚的一员。皇马为他支付了300万欧元，当时还有其他多家顶级球队在关注他。波尔-福尔图尼、琼-马丁内斯、达尼埃尔-亚涅斯、赫苏斯-福尔特亚和迭戈-阿瓜多等球员，组成了一套皇马内部认为足以让卡斯蒂亚再次冲击西协甲前列的阵容。

每体：皇马卡斯蒂亚撤销对中场塞斯特罗的处罚

今夏从切尔西租借加盟斯特拉斯堡的丹麦门将菲利普-约恩森表示，他从1月起就想离队，以获得稳定的一线队出场机会。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002041011058840_p.jpg" width="720" height="900" /> 菲利普-约恩森表示：“从1月开始，我就知道自己想离开。我想每个周末都上场，展示自己的能力。这对我意义重大，我非常高兴。”“赛季结束前两个月，他们问我下赛季想怎么安排，是想留下还是想离开。我只想踢球。如果我能在切尔西稳定出场，我愿意留下，但如果不能，我就想离开。”菲利普-约恩森的租借合同将于明年夏天到期，届时他将再次面临选择。不过，他目前并未考虑那么远。他说：“我现在没想这些。我只想有一个好的赛季，然后明年夏天再看会发生什么。”

菲利普-约恩森：今年1月就想离开切尔西，我希望每周都出场

据talkSPORT报道，马科斯-塞内西的女友凯尔西-罗斯-鲍尔斯已离开非联赛球队Hashtag United，此前她仅出场3次。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002041006086729_p.jpg" width="960" height="701" /> 鲍尔斯此前和伴侣塞内西一样效力于伯恩茅斯，她加盟Hashtag United还不到两个月。今夏塞内西与热刺签约后，鲍尔斯离开伯恩茅斯女足，跟随塞内西来到伦敦。这位阿根廷国脚在6月初与伯恩茅斯的合同到期后，和热刺签下了一份为期4年的合同。几周后的8月，鲍尔斯也离开伯恩茅斯，并以一次出人意料的转会加盟Hashtag United。不过，这位前英格兰青年队边后卫如今已经在踢了3场正式比赛后离队。她在Hashtag United赛季首战对阵刘易斯时踢满90分钟，随后又在联赛杯中破门，之后在8月30日对阵老东家的比赛中完成了最后一次出场。Hashtag United方面承认，这次转会“没有奏效”。俱乐部周四宣布，鲍尔斯的合同已通过双方协商终止，她将加盟另一家FAWNL（英格兰女足全国联赛）球队。Hashtag United写道：“俱乐部可以确认，凯尔西-罗斯-鲍尔斯已通过双方协商终止合同的方式离队。我们今年夏天欢迎凯尔西在从伯恩茅斯搬到伦敦后加盟球队，但遗憾的是，这次转会没有奏效，俱乐部已经同意她转会到另一家FAWNL俱乐部。我们祝愿凯尔西在职业生涯的新篇章一切顺利。”这位22岁球员的新东家尚未确认，Hashtag United也没有在声明中透露对方名称。鲍尔斯转会伦敦的进展并不顺利，目前看来，塞内西转会热刺也同样如此。上赛季在伯恩茅斯表现出色后，塞内西本赛季只为热刺踢了1场英超比赛。这位阿根廷国脚曾入选国家队世界杯名单，本赛季首轮对阵布伦特福德时首发出场，但此后一直没有在罗伯特-德泽尔比手下获得出场机会。塞内西唯一的另一次出场是在联赛杯，热刺上个月主场被利物浦淘汰。范德芬和范赫克似乎是德泽尔比的首发人选，塞内西仍在等待机会。这名中卫希望自己的处境最终能够“顺利”，也希望不会像鲍尔斯一样很快离队。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002041006022676_p.jpg" width="960" height="728" />

英媒：塞内西女友鲍尔斯加盟新东家3场后就离队

据《图片报》报道，德国队第1000位国脚有望在对阵塞尔维亚和希腊的比赛中诞生。目前，德国足协历史上共有996名国脚，乌尔比希和舍尔汉特是第997和第998人。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002040008088225_p.jpg" width="992" height="558" /> 奥格斯堡门将达门多年来一直是德甲最稳定的门将之一。他在美因茨接受青训后，于2023年转会奥格斯堡，很快坐稳主力位置。这位身高1米86的门将反应出色，也非常可靠。他是克洛普两期名单中唯一一名两次入选的门将。考虑到克洛普不太可能在对阵塞尔维亚时将乌尔比希换下，达门有望在周日对阵希腊的比赛中完成首秀。阿图博卢曾连续扑出6个点球，这在德甲历史上此前无人做到。今年夏天，他从弗赖堡转会法兰克福。这位身高1米90的门将入选过德国足协所有青年队，特点是反应出色、禁区控制能力强。他和达门一样，也有可能在周日为德国队完成首秀。这位斯图加特球星上赛季帮助球队以德甲第4名的成绩拿到欧冠资格，耶尔奇发挥了关键作用。他上赛季总共出场56次，送出2次助攻。本赛季至今，这位身高1米88的后卫已经在全部5场正式比赛中登场。耶尔奇发表示：“和克洛普通电话的感觉非常好。他看到了我的潜力，希望我发挥自己的优势，帮助球队。”对抗能力、速度和视野，这位天才后卫具备现代后卫所需要的能力。米卡-鲍尔的姓氏对很多德国体育迷来说并不陌生，因为他是手球传奇马库斯-鲍尔的儿子。马库斯-鲍尔在1994年至2009年间为德国队出场228次，曾在2004年夺得欧洲冠军、2007年赢得世界冠军。米卡-鲍尔入选克洛普名单，是其中一个意外。直到今年夏天，这位中场球员还在德乙为帕德博恩效力，随后转会苏格兰加盟凯尔特人。他本人也对入选感到意外。鲍尔表示：“在接到电话之前，这对我来说都非常遥远。我去格拉斯哥时就知道这是下一步，但没想到会是这样的一步。”赛义德-马拉17个月前还在科隆维多利亚征战德丙，随后在上赛季打进13球，几乎凭一己之力帮助科隆保级。今夏，布莱顿、布伦特福德和多特蒙德向科隆送上了巨额报价。不过，赛义德-马拉最终留队，并将与科隆的合同提前延长1年，直至2031年。如今，他身披科隆俱乐部传奇波多尔斯基留下的10号球衣。许多专家早就呼吁将他带去世界杯，但前德国队主帅纳格尔斯曼没有把他列入参赛名单。这名中场球员已经在布伦特福德效力6年，本赛季没有错过任何一场英超比赛。他是球队领袖，也是副队长。雅内尔特的身体对抗能力可以给德国队中场带来帮助。雅内尔特表示：“我是团队型球员，我会为前面的队友干脏活。”2016年，他曾因一起事件受到德国足协处罚。当时在一次国家队集训期间，酒店工作人员发现扬尔特和伊德里萨-图雷的房间里发生火灾，起因是一支水烟壶着火。两人都被停赛。图雷的国家队生涯就此结束，雅内尔特则先后效力波鸿和布伦特福德，逐步走到了今天，并成为布伦特福德主力，贡献2次进球或助攻。如今，他甚至进入了德国国家队大名单。上赛季，舍尔汉特还经常是弗赖堡老将格里福的替补。如今，他已经坐稳左路主力位置，在全部4场德甲比赛中首发。算上各项赛事，他7场比赛贡献2球7次助攻，是弗赖堡队内头号得分手。对阵塞尔维亚时，他甚至进入了首发阵容。这次入选是对舍尔汉特刻苦训练的回报。今年夏天，他放弃了几天假期，留在科隆跟随私人教练加练。这名右脚球员在升班马队中担任防守型中场。直到联赛首轮对阵勒沃库森时，凯德尔才完成德甲首秀，当时比赛比分为3-2。一年前，他以约40万欧元的低价从英戈尔施塔特转会至萨尔州球队。直到2025年夏天，他还在德丙踢球。经历一个德乙赛季后，他只踢了几场德甲比赛，就直接进入国家队。凯德尔也能踢右后卫。对阵塞尔维亚时，他被从23人大名单中剔除，但仍有希望在周日对阵希腊时完成首秀。对阵塞尔维亚时，拜仁2号门将乌尔比希将担任德国队首发门将。2025年1月，乌尔比希从科隆转会拜仁，此后已经出场34次，而且几乎场场表现出色。他门线技术出色，年纪轻轻便十分沉稳，脚下技术也很好。尤其是在参与组织方面，他从诺伊尔身上学到了很多。乌尔比希长传精准，经常能直接发动进攻。诺伊尔既是乌尔比希的朋友，也是他的导师，两人关系很好，世界杯期间更是形影不离。当时，乌尔比希已经作为训练门将随队，并提前积累了大赛经验。

图片报：德国队第1000位国脚有望诞生

据《科隆城市报》报道，科隆主帅雷内-瓦格纳认为，赛义德-马拉能在德国国家队向克洛普学到很多。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002040007013038_p.jpg" width="600" height="400" /> 瓦格纳表示，克洛普要求的勤勉拼搏精神会让赛义德-马拉受益。他说：“而且他身处一群顶尖球员之中。我们目前很大程度上都把重点放在他身上。在国家队，他是许多能力出众的球员之一。赛义德肯定还能观察和学习，看看其他人如何应对这样的角色。”瓦格纳还表示，这段经历会帮助赛义德-马拉成长，让他在比赛的每个阶段都保持专注。他说：“我希望他能充满信心，带着一次成功的经历回来。”

科隆主帅瓦格纳：赛义德-马拉能从克洛普身上学到很多

意甲联盟首席执行官路易吉-德西尔沃表示，裁判工作帮助联赛技术水平明显提升。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002040005024868_p.jpg"/> 德西尔沃在利索内IBC与媒体会面时表示：“我们努力帮助裁判尽可能做好他们的工作，而他们也确实做得很好。我要感谢他们，因为从技术角度看，联赛产品提升了很多，比赛的各个方面都从中受益。”

意甲CEO德西尔沃：裁判工作帮助联赛技术水平明显提升

都灵主席乌尔巴诺-卡伊罗在特伦托举行的体育节期间接受采访，谈到了意大利足协可能被托管、国家队以及都灵队等话题。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002040004041298_p.jpg"/> 卡伊罗表示：“我来这里参加活动，听了很多伟大冠军的发言，这是非常美好的时刻。这里是一座非常美丽、热情好客的城市，我永远感谢各方提供这样的机会。”谈到意大利足协可能被托管一事，卡伊罗说道：“我不了解具体数字和情况，也不知道接下来会发生什么，只能说这一切非常特殊。自从3月无缘世界杯后，大家谈得更多的是改革和足球之外的事情，在我看来我们有点浪费时间。我不清楚注册问题，但如果一个人拿到了68%的选票，也许一切本该得到理顺。我感到很惊讶，但无意评判任何人。”对于体育界是否存在过多政治因素，卡伊罗表示：“也许是。好在周一国家队已经重新振作起来，希望他们明天能在强大的法国面前打出风采，之后再看。曼奇尼工作认真而坚定，力求做好；有些时候你会进行尝试，但他毫无疑问很出色。他也能发掘出有实力的意大利球员，或者有意大利血统的球员。我支持国家队，也支持马拉戈主席，希望一切都能理顺。”谈到都灵队的表现，卡伊罗说道：“当然，我的期待更高。赛程也很艰难，这可以算一点借口，再加上有些球员最后时刻才到队，状态还不理想。现在有三周时间可以和大部分球员一起训练，阿巴特有强烈的证明自己、做得更好的愿望。我和体育总监以及所有人都会支持他。”谈到出售尼耶，卡伊罗表示：“会，我很欣赏他。问题在于，他喜欢踢边路，但我们目前的阵型在前场没有这个位置。如果留下他，他会非常受限制，我们可能又要白白等他一个赛季，却看不到他真正发挥出来。我给了他去佛罗伦萨的机会，后来我在佛罗伦萨又见到了他，他向我表示了感谢。”

都灵主席：意足协可能被托管？马拉戈68%的得票应理顺一切

布尔戈斯在卡西利亚斯的播客《门前时刻》中表示，他不认为姆巴佩是像梅西那样的领袖，并称阿根廷队目前也缺少这样的领袖。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002032029032657_p.jpg" width="449" height="221" /> 布尔戈斯谈到了梅西离队后的阿根廷队以及姆巴佩。他表示：“姆巴佩从来不融入球队，就像场上是10个人和他一个人，所以很难。我不认为他像梅西那样是领袖。他只是在那个时刻、那个位置对自己而言是领袖，但场上还有另外10个人。想象一下，如果他能融入球队，那会势不可挡。”目前担任阿尔科文达斯体育总监的布尔戈斯说道。布尔戈斯还补充道：“对我来说，姆巴佩比维尼修斯更强，但维尼修斯在团队配合上还有一些额外的东西。比如说，‘好吧，我再多跑一点，看看能不能把这次传球封住。’”此外，布尔戈斯指出，梅西告别后，阿根廷队接下来最需要的正是这样一位领袖。在他看来，眼下没有任何球员能够接过这个位置。

前马竞主帅：姆巴佩不是梅西那样的领袖；目前阿根廷也缺领袖

北京时间本周四21:00，女足欧冠小组赛第二轮，皇家马德里将客场挑战曼城，比赛在曼彻斯特的乔伊球场进行。这是皇马女足小组赛的第二场较量。首轮她们与巴黎圣日耳曼战平，此役的目标是拿下小组赛首胜。与此同时，球队也希望以最好的状态迎接下周日对阵巴塞罗那的国家德比。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002032027004918_p.jpg" width="56" height="56" /> 对手是英格兰联赛卫冕冠军等待皇马的是曼城。曼城是英格兰联赛的卫冕冠军，她们在本赛季欧冠的首场比赛中2比2战平拜仁慕尼黑。不过从历史交锋看，皇马占据心理优势。两队此前三次交手，皇马保持不败，取得两胜一平。最近一次碰面是在2022年，皇马1比0取胜。一场真正的考验对皇马而言，这场比赛是一次真正的考验，球队希望借此证明自己的欧洲赛场底蕴。曼城坐镇主场，同样需要在这场焦点战中争取主动。本场是女足欧冠第二轮最受关注的比赛之一。皇马能否延续对曼城的不败纪录，同时为接下来的国家德比积累状态，答案将在周四晚揭晓。

皇马女足欧冠客战曼城，力争小组赛首胜

皇马门将库尔图瓦没有出现在比利时队本次国际比赛日的名单里，但他并没有从国家队退役。据西班牙电台Onda Cero采访、HLN翻译的内容，他给出的理由很直接：眼下的重心是皇马。“我喜欢为国家队踢球，但归根结底我欠皇马一切，我觉得在这里我才是最好的库尔图瓦。”库尔图瓦在采访中说，“所以出于尊重，我想以最好的状态留在这里，而不是从国家队带着疲惫回来。”<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261002032028079450_p.jpg" width="56" height="56" /> 为什么这次缺席库尔图瓦缺席的这段时间，正好是欧国联开局的比赛窗口。素材显示，考虑到他近期的伤病史，他正在做的选择指向一个目标：保持身体状态，为皇马拿出最好的表现。换句话说，这不是一次告别，而是一次取舍。这个取舍的另一面，是国家队门将位置的空缺。没有库尔图瓦，马克·范博梅尔把首发门将的位置给了曼联的塞内·拉门斯。素材同时提到，已经有不少年轻门将准备好在他最终决定从国家队退役后接班。他的时间表库尔图瓦并没有把话说死。他明确表示，自己盯着的是2028年的欧洲杯。他说：“我会再次为欧洲杯预选赛做好准备。”从这句话看，他回归国家队的时间点，至少不会早于2028年欧洲杯之前。素材的判断是：他最终从国家队退役，看起来也不会早于2028年欧洲杯。皇马这边的数据本赛季至今，库尔图瓦为皇马出战了8场比赛，在西甲联赛中完成了1次零封。一边是国家队的欧国联开局，一边是皇马的赛季征程。库尔图瓦选择了后者，并且把理由说得很清楚——不是不想踢，是想在皇马踢出最好的自己。